มาลดน่องกันเถอะ!!

มีอยู่ 3 ขั้นตอน คือ    

1.ยืนตัวตรง  ยืดหลังให้สุด

2.แขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า พร้อมย่อขาลง พร้อมเกร็งหน้าท้องหลังยืดตรง

3.จากนั้นเขย่งปลายเท้า ค้างไว้ 10- 15 วินาที ประมาณ 10 ครั้ง ต่อเซ็ท วันละสามเซ็ท